在这个全年无休快速运转的世界中,睡眠变得越来越奢侈,睡眠问题也困扰着世界各地数百万人。仅在美国,每三人中就有一人经历过长期的失眠。失眠不仅会影响他们的身体健康,而且由于他们无法工作或者工作效率的下降,还会造成数十亿的经济损失。

现在,以色列一家叫SleepRate的初创企业,为那些在睡眠方面出现问题的人们带来了福音。即使失眠群体没办法拥有专家建议的充足的睡眠时间,该公司的应用还是能提高他们的睡眠效率,最大程度利用他们能够入眠的时间。

受到噪音、周围环境和个人心事的影响,很多人晚上要花很长时间才能睡着。还有很多人如果在夜里醒来就无法入睡,或者很早起床。

SleepRate是为了后者设计的。SleepRate系统的设计师安达•巴哈拉维(Anda Baharav)是一名医学博士、研究员和睡眠专家,在特拉维夫大学研究心率和睡眠的关系多年,他发现睡眠问题是一种心身疾病,70%的人失眠是因为患上了睡眠相位后移综合症。

许多担心失眠的人用尽各种办法入睡。他们知道他们睡眠时间非常有限,清醒的时间每多一分钟,他们就越为睡眠不足和其它问题感到担心和焦虑。最终,精神过度紧张,虽然的确入睡了,但当他们进入睡眠状态的时候,早晨闹钟响起,醒来的时候精神不但没有恢复,反而比睡觉前更累了。

SleepRate系统是基于斯坦福大学和特拉维夫大学的研究结果开发而成。该项研究目的是调查睡眠、心率和呼吸之间的联系,CBT-I(失眠认知行为治疗法)也因此诞生。斯坦福大学以睡眠习惯为研究对象,在学校的睡眠实验室做了多年调查,也总结出了一系列睡眠行为规律,SleepRate就是在这些成果的基础上设计的。其开发商说,运用这些规律,该系统可以帮助用户提高睡眠效率。

CBT-I设置了一套睡眠准则——床是用来睡觉的,累了就去睡觉,不用睡太多,也不要撑着不睡。睡眠空间应该没有电视或者电脑一类的干扰物,睡前避免身心刺激、不应过度吃喝和锻炼或者做其它有压力的事情,包括吸烟和服药。患者需要在特定的时间睡觉和起床。

SleepRate帮助失眠患者把CBT-I准则运用到他们的日常生活中。系统关键是能够检测用户的睡眠习惯并且有针对性地提出改善意见。该应用运用心率监视器以及iPhone传感器和话筒(安卓版本正在开发中)收集并生成数据,通过分析心率变化了解用户的睡眠习惯。

系统每天早上都会生成一份详细报告,上面记录了总睡眠时间、睡眠阶段状况、醒来的次数和时间长度等数据,并根据数据生成图表,针对具体情况SleepRate会根据CBT-I准则提出相应方案。

SleepRate首席执行官Uli Gal-Oz表示,至少有40%的用户患有睡眠相位后移综合症,SleepRate已经帮助成千上万的用户改善了睡眠习惯,提高了睡眠效率。

SleepRate唯一缺点就是它的价格。公司表示,虽然这个应用程序是免费提供的,但充分利用SleepRate是需要配备心率监视器的。SleepRate完整监控系统售价99美元。不过其开发人员表示,系统的成功率高达85%。晚上睡个好觉值多少钱呢?Gal-Oz问道。

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