以色列一项耗时一年的研究表明,戒烟一般会导致体重增加,但是其中一部分是由于肌肉增加造成的。研究结果显示,烟民在戒烟之后体重平均增加5公斤,其中26%的成分是肌肉。平均来说,戒烟者在戒烟之后更加强壮,肌肉力量比之前提高了20%,骨骼也更加强壮。这项研究第一次表明戒烟能提高肌肉力量。

虽然戒烟能给健康带来极大的好处,但很多人因为担心体重增加没有戒烟。这个月的《成瘾》杂志上发表了一项小型的纵向研究结果,在一定程度上减轻了人们的担忧。研究表明通过戒烟,吸烟者的身体健康状况能得到改善。

奥伦•罗姆(Oren Rom)是一名注册营养师,在以色列理工学院医药科学系读博士。为了完成博士论文,他发起了这项研究。他说:“吸烟者不戒烟的主要原因是害怕体重增加。”

“所以如果我们发现体重增加会给人体带来有利影响,比如改善肌肉功能和强度、改善骨骼密度和强度,也许能鼓励人们戒烟。”

Rambam医疗学校牙齿矫正和颅面畸形系主任德罗尔•艾曾巴德(Dror Aizenbud)教授和以色列理工学院的分子生物物理学家阿伯拉罕•雷兹尼克(Abraham Reznick)负责监督这项研究。

尽管戒烟的确会导致体重增加,但也已经证实,对于大多数人来说,戒烟对身体健康有好处。除了减少得癌症、心胀病和其他许多疾病的风险,戒烟还可以改善骨骼健康。

但令人吃惊的是戒烟对肌肉也会产生影响,这一点很少人知道。

戒了烟就能成为肌肉男?

科学家们选择重度吸烟者作为研究对象,在他们戒烟之后立刻测量了他们的身体成分和肌肉强度,一年后重复测量。共有41名重度吸烟者参与了这项研究,他们每天吸烟至少15支,是从一个戒烟计划中招募到的。其中10名在一年中没有再吸烟。

科学家们测量了参与者的身体成分,包括脂肪、肌肉和骨骼。骨骼检测利用了两种扫描仪器:双能X-射线骨密度扫描仪和生物电阻抗法扫描仪。肌肉力量则依据标准的肌肉强度测试法,用胸部推举机、腿部推蹬机和握力测试进行测量。

数据分析的结果显示,一年中戒烟者的体重平均增加了5公斤,而重新吸烟者只增加了不到1公斤。增加的体重中约74%是脂肪,剩下的26%大部分是肌肉。

增加的肌肉会转化成更大的力量。戒烟者的最大胸部推举力量平均增加了8公斤,最大的腿推蹬力量平均增加了18公斤、握力也增加了6公斤以上。总的来说,戒烟者的肌肉力量平均提高了17%到23%不等。而吸烟者的力量强度没有显著变化。

“我们的研究带来了非常好的消息。只需要通过戒烟,似乎就可以增加肌肉和力量。”罗姆说。

为戒烟者减轻负重

与之前的研究结果一致,戒烟者骨矿物质含量和骨骼密度也有大幅提升,而吸烟者没有。这种变化对体重的影响不明显。

科学家们担心饮食和运动量的差异可能会影响结果。但是,在研究的开始和结束阶段,吸烟者和戒烟者在这两个方面的习惯都几乎相同。

因为科学家们没有从参与者身上采集组织样本,他们无法解释戒烟者的肌肉如何变化。但在以往的研究中,他们发现吸烟能通过很多途径削弱肌肉力量。他们认为戒烟能够逆转这些过程,让肌肉力量恢复。他们说,还需要进一步的研究来证实这些研究的发现,并弄清楚可以解释肌肉发生变化的分子结构。

同时,科学家们也表示,吸烟者可以从他们的发现中看到戒烟的另一个原因。毕竟更强壮的肌肉可不是仅仅只有让你穿背心显得好看的作用。肌肉能支撑关节,提高平衡感,并减少年老后摔倒的可能性。另外,肌肉会消耗大量的热量,这可能有助于消耗由于戒烟形成的临时性脂肪。

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